Ah, l’odeur du printemps. Des fleurs en fleurs et de l’herbe fraîchement coupée emplissent l’air d’un délicieux parfum qui annonce l’arrivée de l’été. Mais tout le monde ne serait pas d’accord. Pour d’autres, cela sent beaucoup de pollen, ce qui entraîne des démangeaisons oculaires, un nez qui coule et un mal de tête difficile à secouer.
Il s’avère que de nombreuses personnes rencontrent ces symptômes d’allergies saisonnières chaque année. Rhume des foins – comme on l’appelle souvent, même s’il n’a rien à voir avec le foin – affecte près de 25 millions d’Américains chaque année.
Bien qu’il puisse être facile de prendre une pilule anti-allergique tous les matins et tous les soirs, certains d’entre nous craignent de le faire. Si les allergies sont des réactions naturelles, il doit y avoir des solutions naturelles, n’est-ce pas? Pour vous guider tout au long de la saison des allergies de la manière la plus naturelle (mais efficace) possible, nous avons parlé à un médecin spécialiste de la santé et à un auteur à succès. Dr Fred Pescatore à propos de les 10 meilleures façons de soulager les allergies de manière naturelle.
Pourquoi avons-nous des allergies saisonnières?
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Tout d’abord, avant d’entrer dans les meilleurs conseils du Dr Pescatore, voyons pourquoi nous avons des allergies saisonnières en premier lieu. «Les allergies saisonnières sont la réponse de notre corps aux allergènes présents dans l’environnement», dit-il. Les allergènes sont généralement des substances inoffensives (telles que la poussière, le pollen, la moisissure, etc.) capables de déclencher le système immunitaire du corps, entraînant une réaction allergique.
«Notre corps interprète ces allergènes comme une menace pour la santé, ce qui déclenchera une réaction inflammatoire», explique le Dr Perscatore, «conduisant à des symptômes allergiques tels que des démangeaisons oculaires, un nez qui coule et des maux de tête.» Le pollen est l’allergène le plus courant, mais d’autres allergènes environnementaux printaniers et estivaux tels que l’herbe et l’ambroisie peuvent également avoir un impact sur le corps.
Quelle est la raison derrière des saisons d’allergies plus longues et plus intenses?
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Si vous sentez que vos symptômes se sont aggravés et ont duré beaucoup plus longtemps ces dernières années, vous ne l’imaginez pas. Malheureusement, le réchauffement climatique est le principal responsable de ces saisons d’allergies plus longues et plus intenses. Comme l’explique le Dr Pescatore, «la hausse des températures mondiales causée par le changement climatique peut prolonger la saison des allergies et dégrader globalement la qualité de l’air.»
Le réchauffement des températures fait que «les plantes produisent plus de pollen pendant des saisons de croissance plus longues, ce qui entraîne une plus grande quantité de pollen dans l’air, des allergènes aériens plus puissants et des symptômes d’allergies accrus». En d’autres termes, l’avenir n’est pas très beau pour les personnes allergiques.
«Les saisons polliniques ont augmenté de 20 jours et ont eu 21% de pollen en plus au cours des 40 dernières années.» Il ajoute ensuite que les experts prédisent que cette tendance se poursuivra, le taux moyen de pollen en 2040 étant plus du double de ce qu’il était en 2000.
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10 façons de soulager naturellement les allergies
1. Rincez-vous les yeux
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Cela peut sembler évident, mais lorsque nos yeux nous démangent, notre première pensée est généralement d’essayer de combattre toute tentation de les démanger, de la surmonter alors que cela devrait être pour les laver.
«Les allergies peuvent provoquer des brûlures, des démangeaisons et des larmoiements dans nos yeux ainsi qu’un gonflement des paupières. Se laver les yeux avec de l’eau propre ou un produit mouillant les yeux les humidifie pour les soulager lorsqu’ils sont secs et irrités. Il élimine également les allergènes qui causent une inflammation oculaire », explique le Dr Pescatore.
Une fois rincés, pour un peu de TLC supplémentaire, remplacez les tranches de concombre (car qui a un concombre de rechange qui traîne de toute façon?) Pour un gant de toilette froid sur les yeux pour une sensation de fraîcheur.
2. Lavez vos vêtements souvent
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Nous espérons que nous n’avons pas besoin de vous rappeler de laver vos vêtements régulièrement, mais nous sommes tous coupables d’avoir fait une course rapide et d’avoir gardé la même tenue pour un autre jour parce qu’elle n’a pas été portée assez longtemps. Ou vous avez gâché une bonne tenue lors d’un mauvais rendez-vous que vous avez quitté tôt. Mais lorsque vous souffrez d’allergies, même cinq minutes à l’extérieur suffisent pour que le pollen s’accumule sur vos vêtements et provoque une réaction.
«Lorsqu’ils sont portés à l’extérieur, vos vêtements peuvent transporter de petites particules dans votre maison et provoquer plus d’exposition et de réaction allergique», explique le Dr Pescatore. Une fois que vous les avez introduits dans votre maison, ils deviendront beaucoup plus difficiles à éliminer car ils peuvent s’accrocher à vos meubles de maison tels que votre couette, vos rideaux et votre canapé. Le sanctuaire que vous deviez vous cacher des allergies deviendra un point chaud pour le pollen. «Le fait de laver vos vêtements après une activité extérieure peut éliminer les allergènes persistants.»
3. Gérez vos niveaux de stress
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Comme si le stress ne suffisait pas, cela peut aussi intensifier vos allergies. «Le stress peut être une force puissante sur votre bien-être physique et mental, et il peut s’accumuler rapidement. Les hormones de stress peuvent avoir un impact négatif sur le système immunitaire, augmenter les niveaux de stress oxydatif et enflammer les symptômes d’allergies saisonnières », dit-il.
Différentes choses déclenchent du stress pour différentes personnes, de sorte que la façon dont chacun de nous va gérer son niveau de stress ne sera pas toujours la même. Si vous cherchez un moyen de réduire le stress et l’anxiété qui fonctionne pour vous, lisez-en plus à ce sujet ici.
4. Ajouter un supplément naturel
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Essayez d’ajouter un supplément anti-inflammatoire naturel à votre routine quotidienne. Bien que cela puisse sembler similaire à éclater ces pilules synthétiques dont vous essayez de vous éloigner, le Dr Pescatore recommande Pycnogenol, un ingrédient entièrement naturel provenant d’une forêt vierge exclusive du sud-ouest de la France.
« Pycnogénol, un extrait d’écorce de pin maritime français, est montré dans la recherche pour réduire la réponse du corps aux histamines sans les effets secondaires typiquement ressentis avec les médicaments contre les allergies, comme la somnolence, »afin que vous puissiez continuer votre journée comme d’habitude.
«Compléter quotidiennement avec Pycnogenol peut réduire considérablement les symptômes associés aux allergies saisonnières, comme les yeux brûlants, les démangeaisons ou le larmoiement, et le nez bouché, qui coule ou qui démange» – donc ce supplément naturel est un supplément que vous ne voudrez certainement pas prendre tous les jours.
5. Utilisez des climatiseurs, des déshumidificateurs et des filtres HEPA
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La climatisation pendant les mois les plus chauds est toujours une bonne idée. Il n’y a rien de mieux que de rentrer à la maison après une longue journée au soleil et de sentir un air frais et frais sur sa peau. Mais si vous avez des allergies, les climatiseurs peuvent vaincre cette sensation. «Les climatiseurs et déshumidificateurs aident à éliminer l’humidité de l’air, ce qui réduira la croissance de moisissures et de moisissures, ce qui peut aggraver encore plus les symptômes d’allergie.»
Beaucoup de gens sont sceptiques à propos des purificateurs d’air, principalement parce que vous ne pouvez pas les voir physiquement fonctionner, mais le Dr Pescatore s’en porte garant. «Les filtres HEPA peuvent soulager les symptômes d’allergies en empêchant les allergènes et autres irritants, comme la poussière, de circuler dans l’air.»
Que vous ayez des allergies ou non, un purificateur d’air sera bénéfique pour votre santé en éliminant les toxines de l’air. Mais il n’y a aucune raison d’avoir à choisir entre rester au frais et respirer un air plus pur, car de nombreuses marques combinent la climatisation et les filtres HEPA.
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6. Adoptez un régime anti-inflammatoire
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L’inflammation fait partie du processus de guérison du corps. Lorsque votre corps combat une infection, une blessure ou les deux, cellules inflammatoires sont envoyé dans la zone pour minimiser les dommages. Mais cela peut devenir problématique lorsque l’inflammation persiste.
La consommation régulière d’aliments riches en graisses, en sucre et en sel peut provoquer une inflammation du corps. «Lorsque vous ressentez des symptômes d’allergie, c’est votre corps qui déclenche une réponse inflammatoire. Manger des aliments qui ont des effets anti-inflammatoires peut aider à réduire les symptômes », dit-il.
L’incorporation d’aliments anti-inflammatoires dans au moins chaque repas peut vous aider à obtenir le punch dont vous avez besoin pour réduire les symptômes d’allergies. De plus, le Dr Pescatore nous rappelle que nous devrions de toute façon alimenter notre corps avec des aliments riches en nutriments, afin de garder notre corps en bonne santé et notre système immunitaire fort.
Alors, quels types d’aliments devriez-vous inclure? Certaines des recommandations du Dr Pescatore comprennent l’ail, le citron et les légumes à feuilles vertes. Qui, si nous devons dire, sont assez faciles à incorporer dans presque tous les repas.
7. Nettoyez votre maison des irritants
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Nettoyez votre printemps. Le nettoyage de printemps est un rituel incontournable pour embellir votre espace pour la saison. Non seulement cela vous fera vous sentir mieux (mentalement et émotionnellement), mais cela peut également aider à apprivoiser ces symptômes d’allergies physiques. Ces allergènes embêtants ne connaissent pas de limites! «Les allergènes peuvent entrer avec vous après que vous ayez passé du temps à l’extérieur», explique le Dr Pescatore, mais «ils peuvent également entrer par toutes les fenêtres ou portes ouvertes.»
Une solution? Et vous pouvez être triste d’entendre cela (ou pas si vous êtes un monstre certifié propre), mais nettoyer régulièrement votre espace peut considérablement améliorer le nombre d’allergènes qui flottent dans votre maison. Le Dr Pescatore recommande de passer l’aspirateur et d’essuyer les surfaces tous les jours et de laver les articles comme les draps, les serviettes et les couvertures aussi souvent que possible.
8. Vapeur
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Apportez la journée au spa. Mais sérieusement, la vapeur est un remède séculaire pour éliminer les allergènes et les irritants dans vos voies nasales. «La vapeur peut également aider à briser le mucus et à humidifier les voies nasales sèches, deux symptômes typiques ressentis par les personnes allergiques saisonnières.»
Alors, comment pouvez-vous ajouter plus de vapeur à votre alimentation quotidienne? Ce n’est pas à travers les légumes cuits à la vapeur. Le Dr Pescatore dit que l’un des moyens les plus simples de le faire est «d’allumer une douche chaude et d’inhaler profondément par le nez pendant cinq à 10 minutes». Si vous allez régulièrement dans une salle de sport ou un spa avec un hammam, cela peut également être un endroit idéal pour vous vaporiser et laisser votre mucus et vos allergènes se dissiper naturellement.
9. Essayez l’aromathérapie
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