L’exercice ne peut pas être agréable pour certains, surtout si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice. L’échec ou le succès de chaque programme d’exercice dépend de votre autodiscipline et de la façon dont vous l’incluez dans votre routine quotidienne.
Voici les 10 façons les plus relaxantes de brûler vos calories que de le faire au gymnase. Le calcul estimé de la combustion des calories sur le NIHR (National Institute of Health Research) est basé sur une personne de 200 livres.
1. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Rollerblading
Intensivement, le roller peut brûler 683 calories / heure. Faire du roller sur le chemin de votre travail et rentrer à la maison ou en visitant le parc est déjà le meilleur entraînement.
2. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Randonnée
Faites du sac à dos si vous souhaitez brûler plus. Près de 637 calories / heure peuvent être brûlées sur une personne de 200 livres lors d’une randonnée avec un sac à dos lourd. C’est presque la même chose que le racquetball rapide!
3. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Randonnée
La randonnée vous fait vous sentir bien et profiter de la nature. C’est tellement différent des pantalons en élasthanne et des machines en plastique dans une salle de sport. Néanmoins, 546 calories / heure peuvent être brûlées lors d’une randonnée pour une personne de 200 livres.
4. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Natation modérée ou légère
Pour une personne de 200 livres, 528 calories par heure peuvent être brûlées en faisant de la natation légère et modérée.
5. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Marche rapide
Il est plus efficace de marcher rapidement que de se promener. A 3,5 miles / heure sur le chemin de votre travail peut brûler des calories pour 391 calories / par heure.
6. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Golf
Tout en jouant au golf à proximité du parcours, clubs peut brûler 391 calories / heure pour une personne de 200 livres, ce qui équivaut presque à une marche rapide.
7. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Faire du vélo lent
Faire du vélo à moins de 10 mi / h peut brûler jusqu’à 364 calories / heure chez une personne pesant 200 livres. C’est comme avoir un yoga puissant ou jouer au volleyball.
8. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Canoë
Si vous habitez près d’une rivière, vous aurez la raison d’y aller souvent. Pour une personne de 200 livres, 319 calories par heure peuvent être brûlées si elle descend un lac ou une rivière.
9. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Tai Chi
Un type d’arts martiaux chinois est Taï chi et est souvent utilisé comme exercice. De plus, par rapport à d’autres entraînements, son mouvement lent et délibéré donne une sensation différente. Le Tai Chi peut brûler des calories pendant 273 / heure.
10. Façons les plus relaxantes de brûler vos calories – Danse de salon
La danse de salon est un sport de compétition et peut être un passe-temps passionnant. Ce genre d’exercice est décent. Pour les personnes qui dansent la salle de bal, 273 calories / heure peuvent être brûlées. La danse active peut donner les meilleurs résultats.
